Подновяване с ритъма на сезоните: предизвикателствата на духа през есента

Как да подготвите ума си за есенния сезон.

Подновяване с ритъма на сезоните: предизвикателствата на духа през есента

В Тази Статия:

Есенният дневен ред често е пълен. Правим толкова много, че не виждаме времето да мине и изведнъж, вече е зима! Като отделяте време всеки ден, за да сте в контакт с природата, забавете темпото с няколко минути, ще ви помогне да усетите присъствието на слънцето, да наблюдавате малките модификации на растенията, които се подготвят за зимата.

Жена, която диша

Отделянето на време за себе си през есента е от съществено значение

Научете се да разпознавате и уважавате умората

Есента е сезонът на първите настинки и настинки. Тялото ви ще бъде по-вероятно, ако се изчерпите с твърде много дейности. Като се научите да разпознавате и уважавате признаците на умора преди началото на настинката, можете постепенно намаляване на тяхната честота и интензивност, Предоставянето на време е важно през цялата година, но това става съществено през есента. Време за успокояване, за почивка, за да открием по някакъв начин енергията на лятото.
Есента е следобедът на деня: ако бягахме цяла сутрин, хапвахме твърде много (или прекалено бързо) на обяд, ние се връщаме да работим интензивно, нормално е да усетим психическа умора или физически около 16:00 до 17:00. Енергията пада, Вместо да използвате сладкиши или кафе, за да се върнете на пистата, по-добре е да направите няколко минути дълбоко дишане или си вземете почивка за 15 минути каране навън. Есента е сезон на действие, но трябва да се внимава да не прекалявате, да не се изтощавате. Преходът към зимата ще бъде още по-добър, ако вече сте успели да си дадете малко почивка през есента.
Намерете тук аудио линка, за да направите няколко минути дишане (Продължителност: 3 мин. 20)

Останете в момента

Представете си, че имате три кошници пред себе си. На всяка кошница, етикет: минало, настояще, бъдеще, Имате задача да поставите в съответната кошница всяка мисъл, която тече през ума ви. Ако направите упражнението да наблюдавате мислите си в продължение на няколко минути, има шансове, че кошницата ви "присъства" е почти празнадокато други попълват по-лесно. Понякога умът върви в спомени от миналото. В други времена той предвижда и задава въпроси за бъдещето. Това е тревожността да бъдеш, през повечето време да гледаш към бъдещето, да създаваш сценарии, изпълнени с тревожност.
През есента лесно е да се предвиди за зимата: първият студ, който идва, първият ден на сивотата и влажността и вече сме предвидени в ужасна зима. сега все още не сме там ! Представяме си настъпващата зима като непоколебима, докато има подобна продължителност, както през другите сезони.
Свържете се отново с дъха си да се върнем към настоящия момент. Погледнете какво има около вас и се запитайте дали този скок напред е следствие от нещо, което се случва сега. Ако да, не бягайте от ситуацията, а направете крачка назад, за да разберете по-добре какво стои зад вашето отхвърляне на настоящия момент. Може да е това безпокойството ви е само психичен навикзакотвени в енергията на повторение, а не в реален аспект на момента, в който живеете.

Видео Статии: .


Препоръчани Статии
  • Градински градини, 12-то издание в Tuileries
  • Подвижна кутия за басейн, класическа система
  • Софрология, внимателност и медитация
  • Как да защитим почвата, останала гола
  • Какво става, ако детелината нахлуе в тревата?
  • Мога ли да запазя мъртво дърво и да отгледам клематис?
  • ГМ царевица Bt замърсява потоците
Най-Посещавани От Категория
Добавяне На Коментар