Природа терапия: защо ходим?

Всички ползи от ходенето върху здравето, но и върху ума му.

Природа терапия: защо ходим?

В Тази Статия:

Ходенето е най-естествената и лесна физическа активност в света. Няма противопоказания, той е достъпен за всички.

Разходка сред природата

Нищо не бива на разходка сред природата, за да презаредите батериите си

Ползи във физическия план

Наскоро публикувано проучване посочва, че за да се поддържа добро здраве е необходимо да правете между 1000 и 10 000 стъпки на ден.
  • На първо място, ходенето включва сърдечно-съдовата система. Рискът от инфаркт след 40 години се удвоява при хора, които не ходят, които са заседнали. Освен това ходенето действа директно върху нивото на холестерола и регулирането на кръвната захар.
Човекът е съставен главно от течности. За да се насърчи циркулацията на кръвта, лимфата и водата ни, е наложително движете се поне 30 минути на ден, Ходенето стимулира кръвообращението в долните крайници и укрепва сърдечния мускул. С постоянен темп нашата дихателна система също работи повече и по този начин се укрепва.
  • Относно изграждане на мускулиГлавно бедрата и глутеите са най-силно стресирани, но коремната каишка също е мобилизирана. Когато ходим, следователно действаме върху размера на мастните си клетки, на претоварването на мазнините и на това, което елиминираме. Следователно е интересно да се интегрира тази физическа активност в a цялостна програма за отслабване.
  • От костна гледна точка ходенето помага за предотвратяване и намаляване на остеопорозата и остеоартроза, защото колкото повече костите работят, толкова по-малко стават чупливи. Обърнете внимание на децата си, че това е още по-важно в период на растеж! В допълнение, укрепване на мускулите ви позволява да запазват подвижността на нашите ставизащото хрущялът се храни по време на движението.
  • И накрая, при някои видове рак ходенето също би било полезно: според проучването на д-р Блеър (проведено за 8 години на 13 344 души), ходенето може да намали риска от рак гърдата, мускулно-скелетната система, дебелото черво (насърчава чревния транзит) и тези, причинени от тютюнопушенето.

Ползите на умствено и емоционално ниво

С добрите навици на живот и спорт се научаваме да контролирайте емоциите си и ги успокоявайте по физически начин. Човек може също така да постигне баланс между интелектуална работа и физическа работа, като същевременно увеличава познанията за тялото си, за да намери удоволствие и спокойствие. Ходенето е най-простият и евтин от спортовете, така че изглежда най-лесно да добавите към ежедневните си дейности.
  • Чрез усилване на дишането, което задейства, ходенето прави възможно по-добра оксигенация, благоприятстващ за генериране на вътрешно спокойствие и мозъчен баланс. Наскоро тя също беше подчертана сили срещу депресия: проучване от Университета на Стърлинг в Шотландия показа, че 30 минути ходене на ден имат същите ефекти върху мозъка като таблета Prozac © и че отнема само 1 седмица, за да започнете да се чувствате по-добре психически,
  • Това се обяснява лесно: ходенето облекчава негативните чувства и умственото румване, Постоянното темпо на единия крак пред другия, особено в естествена среда, успокоява емоциите ни. Освен това, напредвайки стъпка по стъпка, сам, развива усещането да ходи с друг, освен себе си, и ни позволява да инсталираме вътрешен диалог. По този начин, ходейки, създаваме време да намерим този вътрешен диалог и, докато напредваме със собствено темпо, се съдружаваме, правим предположения, преценяваме плюсовете и минусите на едно решение, дори нека нашите мисли се скитат за да бъдат плодотворни.
  • Ходенето с един или повече хора също е емоционално полезно. Това позволява повишаване на самочувствието и да развиват приятелство или семейни връзки. Освен това асоциациите на проходителите се развиват все повече и повече.

Метод на дишане на корема: аудио връзка

Първият автономен акт, който правим, когато идваме в света, е да дишаме. Без дори да сме се научили, винаги намираме правилния ритъм, за да дадем на дробовете си въздух, който ще им позволи да циркулират празнотата в нашето тяло.
За да отделите време за дишане и да дадете на жизнените функции цялата си енергия, ето линк, който да слушате, за да се научите да дишате от корема:

Дишане на корема


Тази статия идва от книгата

Съзнателно ходене: упражнения и пътеки за медитация + CD

Съзнателно ходене: упражнения и пътеки за медитация + CD
Селин Туати

текст: Селин Туати

Видео Статии: Ходим по гостям и по селу. Влог.


Препоръчани Статии
  • Инсталирането на маскарон за моето езерце
  • Органични кошници за плодове и зеленчуци
  • Как да почистите пустош?
  • Май в кухненската градина
  • Как да направя почвата на зеленчуковата ми градина по-ронлива?
  • Морски зърнастец, висок източник на витамин С
  • Мравките нахлуват в моята градина. Как да се отървем от него?
Най-Посещавани От Категория
Добавяне На Коментар